4 Bài tập tăng cường sinh lý nam giới, Số 1 được ĐÁNH GIÁ TỐT NHẤT

Bài tập tăng cường sinh lý nam giới giúp các quý ông sớm lấy lại phong độ trong chuyện chăn gối. việc rèn luyện cơ thể mỗi ngày sẽ giúp nam giới có được cơ thể dẻo dai, bền bỉ, giảm thiểu hiện tượng bị rối loạn cương dương.

Xem thêm: http://soha.vn/yeu-sinh-ly-nguyen-nhan-dau-hieu-va-cach-chua-giup-nam-gioi-lay-lai-phong-do-20181201111652916.htm

Bài tập tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Bài tập Kegel chữa yếu sinh lý cho nam giới
Bài tập Kegel chữa yếu sinh lý cho nam giới

Như các bạn đã biết thì để có được một sinh lý khỏe mạnh thì cánh mày râu cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng, tinh thần thoải mái và cả việc rèn luyện sức khỏe mỗi ngày. Những bài tập tăng cường sinh lý nam giới sẽ có tác dụng kéo dãn các nhóm cơ, xương khớp, tăng cường khả năng lưu thông mạch máu xuống dương vật…Giúp nam giới kéo dài thời gian, sự thăng hoa mỗi khi “yêu”.

Sau đây là một số bài tập tăng cường sinh lý nam giới mà các bạn có thể thực hiện hàng ngày:

Bài tập Kegel

Thực hiện:

  • Đầu tiên các bạn nằm ngửa thoải mái trên mặt sàn
  • Co đầu gối 2 chân lại sao cho cẳng chân tạo với mặt sàn thành một góc 90 độ, 2 chân dạng rộng bằng vai, lòng bàn chân đặt xuống mặt sàn
  • Tay các bạn đặt sát mặt sàn, rang rộng hình chữ V, lòng bàn tay đặt úp
  • Sau đấy sử dụng lực của cơ chân và hông đẩy phần bụng lên trên cao nhất có thể, giữ nguyên tư thế như vậy trong khoảng thời gian 10 giây, sau đó từ từ trở lại trạng thái chuẩn bị. Thực hiện lặp lại khoảng 10 lần trong mỗi buổi tập

Bài tập tăng cường sinh lý nam giới này có tác dụng kích thích sự phát triển của các nhóm cơ xung quanh phần hông, giúp cánh mày râu có thể kiểm soát được quá trình xuất tinh, kéo dài thời gian yêu hơn.

Bơi lội

Bơi lội giúp cải thiện sinh lý ở nam giới
Bơi lội giúp cải thiện sinh lý ở nam giới

Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp cải thiện vóc dáng, kích thích sự phát triển của cơ bắp, đồng thời tăng cường sự dẻo dai cho nam giới. Việc thường xuyên rèn luyện môn bơi lội cũng giúp nam giới cải thiện đáng kể nhu cầu sinh lý

Khi thực hiện bơi lội các nhóm cơ và xương khớp trên toàn bộ cơ thể được vận động, việc này sẽ giúp xương khớp của đàn ông được linh hoạt và kết hợp nhịp nhàng với nhau hơn. Mỗi tuần các bạn nên dành thời gian thực hiện bài tập bơi lội khoảng 3 lần, mỗi lần nên tập trong khoảng thời gian tối thiểu 30 phút.

Bài tập tăng cường sinh lý nam giới rắn hổ mang

Thực hiện:

  • Các bạn nằm sấp xuống mặt sàn, hai lòng bàn chân chụm vào nhau, duỗi thẳng theo mặt sàn
  • Sau khi ở tư thế chuẩn bị các bạn đặt úp hai lòng bàn tay phía trước ngực
  • Dùng lực từ 2 cánh tay từ từ đẩy phần thân trên lên cao khỏi mặt sàn, đồng thời cổ của người bệnh cũng phải được vươn lên cao nhất có thể, phần hông và chân vẫn để áp sát dưới mặt sàn.
  • Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian 20 giây sau đấy nhẹ nhàng trở lại tư thế chuẩn bị

Mỗi buổi tập các bạn nên thực hiện động tác này khoảng 10 lần. Bài tập tăng cường sinh lý nam này có tác dụng tăng cường sự mềm mại cho cột sống, giúp các nhóm cơ ở lưng được săn chắc, tăng cường khả năng tuần hoàn máu xuống thận qua đó giúp kéo dài thời gian yêu hơn cho nam giới.

Chạy bộ

Chạy bộ giúp nam giới có một cơ thể dẻo dai
Chạy bộ giúp nam giới có một cơ thể dẻo dai

Theo các nhà nghiên cứu trên 31.000 đàn ông đang ở độ tuổi trung niên thì những người có  thói quen chạy bộ mỗi ngày sẽ có nhu cầu sinh lý cao hơn so với người bình thường. Việc chạy bộ sẽ giúp nam giới đốt cháy được lượng calo không cần thiết, giúp làm giảm đáng kể hiện tượng rối loạn cương dương.

Ngoài ra, việc chạy bộ mỗi ngày sẽ giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu, tăng cường sức dẻo dai, đồng tời giúp giải phóng tối đa được lượng emdorphin, giúp cho nam giới luôn cảm thấy được thoải mái, hưng phấn mỗi khi bắt đầu chuyện chăn gối

Bên trên là những bài tập tăng cường sinh lý nam giới các bạn có thể tham khảo. Còn rất nhiều bài tập khác rất tốt cho nam giới mà chúng tôi không thể kể hết được. Các bạn có thể tìm hiểu thêm từ đó lựa chọn được cho mình một bài tập phù hợp để giúp sinh lý được cải thiện hơn

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *